A cink
- Támogatja az immunrendszert
- Segíti a sebgyógyulást
- Hozzájárul a növekedési folyamatokhoz
- Képessé tesz az ízérzékelésre és szaglásra
- Egyensúlyban tartja a vércukorszintet
Segít legyőzni a náthát/influenzát?
Ha az első tünetek megjelenésétől számítva 24 órán belül beveszünk egy cinket tartalmazó étrend-kiegészítőt, akkor valószínűleg igen, de ennek biztos állításához további kutatásokra van szükség.
Pontosan mennyi cinkre van szükségünk?
Férfiak esetében: napi 11 mg
Nők esetében: napi 8 mg
Gyerekek esetében: 0-6 hónap: 2 mg
6-12 hónap: 3 mg
1-3 év: 3 mg
4-8 év: 5 mg
9-13 év: 8 mg
Kiegyensúlyozott étrend esetén az elfogyasztott ételekből könnyedén hozzájuthatunk az ajánlott mennyiséghez.
Miben van a legtöbb cink?
A vörös húsok, a csirkehús, a borjúmáj, a rák, a homár, a bab, a spenót, az olajos magvak, a teljes kiőrlésű gabonák és a tejtermékek jó cinkforrások, de a legtöbb cink az osztrigában található (6 darabban kb. 33 mg cink van).
Túl lehet adagolni?
Igen (napi 40 mg a legfelső határ)! Ezért mielőtt cinket kezdenénk el szedni, kérjünk tanácsot az orvosunktól!
Forrás: webmd.com
Ezt is érdemes elolvasni:
Kapcsolódó cikkek
