A Northwestern Egyetem orvoskutatóinak új tanulmányából kiderül, hogy már a mérsékelt világítás mellett történő elalvás is károsan hat a szív-és érrendszerre.
A kutatást vezető Phyllis Zee, a Northwestern alvásgyógyászati szakértőjét idézi a Qubit.hu: “A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy már egyetlen olyan éjszaka, amikor alvás közben mérsékelt világításnak vagyunk kitéve a szobában, ronthatja a glükóz- és a szív- és érrendszeri szabályozást, amelyek a szívbetegségek, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázati tényezői.”
A napközbeni fénynek való kitettség aktiválja a szimpatikus idegrendszert és így növeli a pulzusszámot, ami a szívet nagyobb sebességre kapcsolja, fokozza az éberséget. Az új kutatás eredményei arra mutatnak rá, hogy hasonló hatás történik akkor is, amikor az éjszakai alvás során valaki fénynek van kitéve: a szívverés már mérsékelten megvilágított szobában is megemelkedik, ugyanis ilyenkor a vegetatív idegrendszer aktiválódik.
Azoknál, akik világos szobában aludtak, másnap reggel inzulinrezisztenciát is észleltek – írja a Qubit.hu. Ez azt jelenti, hogy a máj, az izmok és a zsírszövetek érzéketlenné válnak az inzulinnal szemben, és nem tudják a vérben található glükózt energiává alakítani. Ennek ellensúlyozására a hasnyálmirigy több inzulint kezd előállítani, és idővel megemelkedik a vércukorszint.
A kutatók szerint elég gyakori az éjszakai alvás során a mesterséges fénynek való kitettség. “Az emberek jelentős része, akár 40 százaléka úgy alszik, hogy ég az éjjeli lámpa, a hálószobában fel van kapcsolva a villany vagy megy a televízió” – írják.
A kutatók azt javasolják, hogy ha valamilyen oknál fogva muszáj, akkor halvány fényforrást válasszunk, lehetőleg a padlóhoz minél közelebb helyezve. A sárga, narancs vagy vöröses színű fények kevésbé stimulálják az agyat – a kék vagy fehér fény ilyen szempontból a legrosszabb választás. Ahol túl sok kültéri fény szivárog be a lakásba, ott érdemes sötétítő függönyökkel vagy rolóval tenni az állandó fényforrás ellen, vagy szemmaszkot viselni alvás közben.
Forrás: Qubit.hu
Kapcsolódó cikkek
