Alkohol
Néha egy-egy ital belefér, de semmiképp sem több, és nem rendszeresen. Az anyuka által elfogyasztott alkohol egy része ugyanis az anyatejbe is bekerül, és több szempontból is rossz hatással van a babára – hogy csak egy példát említsünk, rosszabbul fog aludni a kicsi. Különleges alkalmakkor persze nem kell nemet mondanunk például egy pohár pezsgőre, de azt időzítsük úgy, hogy legalább két óra teljen el az ital és a következő szoptatás közt. Így minimalizálhatjuk a tejbe jutó alkohol mennyiségét.
Cukros italok és koffein
Ezek fogyasztása sem tilos, de húzzunk meg egy ésszerű határt. A koffeinnél például, ha napi 400 milligrammnál kevesebbet viszünk be a szervezetünkbe, annak a babára nem lesz semmilyen kedvezőtlen hatása (az anya szervezetébe kerülő koffein 0.5 százaléka juthat az anyatejbe) – nyugtat meg a Parents.com.
Vegetáriánus vagy vegán étrend
A húsmentes étkezés fenntartható anyatejes táplálás idején is, tejtermékekkel fedezhető a napi kalcium- és fehérjeadag. Ha viszont az anyuka vegán, tehát semmilyen állati eredetű terméket nem fogyaszt, a szoptatás idején B12-vitamint és egyéb táplálékkiegészítőket is ajánlott szednie. Erről érdemes egy szakemberrel is konzultálni.
Ételmérgezés-veszélyes dolgok fogyasztása, amiket a terhesség idején sem ettél
Például különleges sajtok és marhahúsok, felvágottak – a szoptatás idején már nem tilos, de bánjunk a romlandó ételekkel mindig körültekintően.
Saját igények, saját lista
Néhány (százból két) kisbabánál akkor jelentkezik erős hasfájás vagy allergiás reakciók szoptatás idején, ha anyukájuk tehéntejet fogyaszt, másoknál a tojás, a dió vagy a mogyorófélék is kiválthatnak ilyen reakciókat. Figyeljünk a kisbabánkra a szoptatás időszakában is, és ha bármilyen szokatlan dolgot vagy kiütést tapasztalunk, írjuk fel az aznap fogyasztott “gyanús” élelmiszert a saját, szoptatás alatt inkább nem fogyasztandó étellistánkra.
Kapcsolódó cikkek:
- Mit egyél, ha szoptatsz? Tényleg kell a túlsúly a sikerhez?
- Hiedelmek a szoptatós étrendről
- Nem mindegy, mit eszel!
Kapcsolódó cikkek
